Как запорожским жителям спастись от жары: советы медиков

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com 19.06.2018 11:18

В жаркую погоду во избежание перегрева следует соблюдать некоторые правила. Необходимо употреблять больше жидкости: воды, соков, морсов, кисломолочных продуктов и компота — до 2-х литров в сутки. В воду можно добавлять сок лимона. Следует избегать сладких газированных напитков. Ведь когда температура воздуха превышает 30 градусов, организм человека теряет много жидкости, в сутки вместе с потом и дыханием испаряется до одного литра. Это приводит к загустению крови и может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой системы.

Летом следует пересмотреть свой рацион. По рекомендациям специалистов департамента здравоохранения Запорожского городского совета, желательно отказаться или уменьшить употребление жирных блюд, продуктов, содержащих животные жиры, большое количество соли (чипсы, майонез, консервы, колбасы, сыры и т.д.). Их следует заменить на травяные пряности, растительные жиры, овощи, зелень и фрукты. Также лучше ограничить употребление картофеля, бананов и мучных изделий и исключить спиртные напитки.

Пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны иметь с собой сердечные препараты, назначенные врачом для постоянного приема или набор лекарств для первой помощи: валидол, нитроглицерин.

Самый простой способ избежать перегревания организма — протирать влажным платком или салфеткой места пульсации: запястья, внутренние стороны локтей, под коленями и за ушами. Такие действия облегчат самочувствие.

В одежде следует отдавать предпочтение светлым цветам и натуральным тканям, прикрывать голову панамкой. Ходить желательно по теневой стороне улицы.

Также медики советуют чаще отдыхать и не истощать организм садово-огородными работами, особенно с 12 до 16 часов. Это время не подходит и для загара. Лучше переждать

в тени или в помещении. Необходимо быть осторожными с использованием кондиционеров: долгое пребывание в очень охлажденной комнате или под прямым холодным воздухом может стать причиной заболеваний, например, простуды или спазма сосудов. Кондиционер надо включать на 20-25 градусов.

В случаях появления симптомов перегрева необходимо обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.

Новости по теме