Вита центр

Готовимся к зиме: витамины, которые необходимы в холода

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com 03.11.2016 14:50

C наступлением зимы, человек чувствует себя сонным, появляются лишние килограммы, постоянно мерзнет и грустит.

Первая проблема, с которой сталкивается почти каждый — «зверский аппетит», и многие это объясняют тем, что организму нужны лишние килокалории, которые вырабатывают тепло. На самом деле это не так, ведь постоянное чувство голода не покидает нас зимой от избытка света. Многие ученые считают, что темнота снимает психологические барьеры, и люди охотнее тянутся за лишним куском торта. Поэтому утром открывайте шторы, а вечером за ужином, используйте максимальную освещенность кухни или столовой.

Еще одна причина переедания — скрытый голод, который возникает из-за нехватки микроэлементов и витаминов. На запорожских рынках можно приобрести достаточное количество фруктов и овощей.

Например:

Хурма обладает тонизирующими свойствами. Она улучшает аппетит, повышает работоспособность, успокаивает нервную систему. В плодах содержится значительно больше антиоксидантов. И хотя меди и цинка в яблоках больше, хурма первенствует по содержанию натрия, калия, магния, кальция, железа. Является отличным средством для похудения.

Гранат — кладезь многих витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Витамин С, которого больше всего находится в гранате – оказывает укрепляющее действие на иммунную систему. Витамин P – укрепит ваши сосуды. B6 — укрепляет нервную систему и B12 – улучшает кроветворение.

Редька является отличным иммуностимулирующим средством, в котором содержится калий, кальций, магний, железо и фосфор. В корнеплоде много полезных ферментов, органических кислот, эфирных масел, энзимов, микроэлементов и необходимых для организма витаминов, таких как А, В1, В2, В5, В6, витамины С и Е.

Квашеная капуста обеспечит суточную потребность организма в данном витамине, если принимать по 100 грамм каждый день. Стоит заметить, что при квашении капуста не теряет ценную аскорбинку и по содержанию витамина С ничуть не уступает свежей, а иногда даже превосходит ее.

В холода не позволят вам замерзнуть такие продукты, как:

Картошка содержит много калия, который улучшает кровообращение и помогает не замерзнуть даже в самый лютый мороз.

Мед не только богат на витамины, но и обладает согревающими свойствами для вашего организма. Если вы не хотите мерзнуть на улице, то перед выходом из дома съешьте ложечку меда, в которую добавлена щепотка черного перца. Эта смесь поможет сохранить тепло вашего тела, а заодно и защитит от возможной простуды.

Морская капуста является незаменимым продуктом в зимнюю пору. Она не только согреет ваш организм, но из-за огромного количества йода защитит от вирусов и болезней.

А мы напомним, синоптики обещают, что эта зима в Запорожье будет холодной и снежной. Надеемся, что советы новостного портала «Время Z» , помогут вам согреться в холодное время года и быть здоровыми!

Новости по теме